Άρθρα γενικού ενδιαφέροντος

Όλοι αναζητούν κάποιες χρήσιμες συμβουλές πριν ξεκινήσουν το αδυνάτισμα εδώ ή αρχίσουν μια προσεγμένη διατροφή, σε συνδυασμό με την γυμναστική. Μάλιστα, δεν είναι λίγοι αυτοί που ψάχνουν κάτι το εξεζητημένο, ωστόσο τα πιο απλά πράγματα είναι και αυτά, που αν εφαρμοστούν φέρνουν και τα καλύτερα αποτελέσματα.

Το λίπος δίνει μια άλλη γεύση στο φαγητό, ωστόσο θα πρέπει αυτό να είναι καθαρό και να μην προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό. Καλύτερα θα ήταν να προτιμώνται τροφές με μονοκόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο. Όσον αφορά ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής, τους υδατάνθρακες, καλύτερη επιλογή είναι οι σύμπλοκοι, οι οποίοι περιέχονται στα τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια.

Ο περιορισμός των τροφών με υψηλά λιπαρά είναι σημαντικός, αφού ένα γραμμάριο λίπους περιέχει διπλάσιο ποσοστό θερμίδων από ένα γραμμάριο υδατάνθρακα ή πρωτεΐνης. Η αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό παίζει σπουδαίο ρόλο, αφού τον καθαρίζει και βοηθάει στη σωστή λειτουργία των οργάνων.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως σπανάκι, τομάτα, ακτινίδιο, μπανάνα, αχλάδι και μαρούλι βοηθούν στην ούρηση, αφού το κάλιο έχει διουρητική δράση. Η αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών και η προτίμηση σε νερό, τσάι και φυσικούς χυμούς, μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό ισορροπία και την αίσθηση του κορεσμού, ενώ αποφεύγεται και η κατανάλωση ζάχαρης.

Οι μερίδες κάθε γεύματος δε θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλες, αφού ο οργανισμός συνηθίζει εύκολα στις υπερβολές χωρίς να υπάρχει το αίσθημα του κορεσμού.

Δες εδώ αν κάποιος επιλέξει το αδυνάτισμα για λόγους υγείας και αποφασίσει πως πρέπει να προχωρήσει σε μια επέμβαση, τότε η πιο απλή μέθοδος είναι αυτή του ενδιογαστρικού μπαλονιού.

Η μέθοδος αυτή δεν ανήκει στις βαριατρικές επεμβάσεις. Πρόκειται για ένα μπαλόνι σιλικόνης που τοποθετείται με γαστροσκόπηση μέσα στο στομάχι. Ακολουθείται η τεχνική της μέθης και δε χρειάζεται γενική αναισθησία. Ο ασθενής διατηρεί μέσα του το μπαλόνι για μια περίοδο από έξι έως οκτώ μήνες και στη συνέχεια αφαιρείται.

Στα θετικά της μεθόδου το γεγονός πως δεν αποκόπτεται καθόλου μέρος του στομάχου και δεν υπάρχει παραβίαση στο πεπτικό σύστημα. Πολλοί το χρησιμοποιούν ως βοήθημα σε μια απαιτητική δίαιτα για να έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Το επιλέγουν άτομα που πρέπει να χάσουν αρκετά κιλά 20 με 30 σε σύντομο διάστημα.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως πρώιμο στάδιο μιας επακόλουθης βαριατρικής επέμβασης, όταν για λόγους υγείας ο ασθενής πρέπει να αδυνατίσει για να μπορέσει να υποβληθεί σε νάρκωση. Εφόσον όλα πάνε καλά και αφαιρεθεί το μπαλόνι, χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση του φαγητού για να μην επανέλθει πάλι στα ίδια κιλά.

Στα αρνητικά υπάρχει η πιθανότητα να μην γίνει δεκτό από τον οργανισμό και να πρέπει να αφαιρεθεί. Συνήθως αυτό γίνεται γνωστό μέσα σε ένα δεκαήμερο. Αν υπάρξει αρνητική εξέλιξη, συνοδεύεται από εμετούς. Αν το μπαλόνι είναι φτιαγμένο από τα κατάλληλα υλικά δεν σπάει. Σε διαφορετική περίπτωση αυτό μπορεί να συμβεί. Το υγρό με το οποίο είναι γεμάτο έχει μπλε χρώμα. Αν σπάσει, τα ούρα γίνονται μπλε και αφαιρείται με γαστροσκόπηση. Το κόστος φτάνει στα 1.500 ευρώ.

Ο πονόλαιμος https://www.ifarmacy.gr/tag/ponolaimos είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται συνήθως από ιώσεις και κρυολογήματα και σε πολλές περιπτώσεις σχετίζεται άμεσα με προβλήματα στο αναπνευστικό σύστημα.

Οι αλλεργίες και ο ξηρός αέρας μπορεί να είναι με τη σειρά τους αιτίες του πονόλαιμου. Είτε έχετε νιώσει ήδη τα πρώτα τσιμπήματα στο λαιμό, είτε θέλετε να προφυλαχθείτε, υπάρχουν ορισμένα γιατροσόφια.

Το αλάτι σκοτώνει τα βακτήρια, για αυτό και χρησιμοποιείται στη συντήρηση των τροφίμων, ενώ οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου και της λοίμωξης που τον προκαλεί. Σχετική μελέτη έδειξε ότι οι γαργάρες με αλατόνερο τρεις φορές την ημέρα βοηθούν στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου σε ποσοστό έως και 40%. Η ιδανική αναλογία είναι μία κουταλιά του γλυκού αλάτι σε μισή κούπα με ζεστό νερό.

Το μέλι περιέχει βιταμίνες και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αντιμετωπίζει τις λοιμώξεις. Σύμφωνα με σχετική μελέτη «θωρακίζει» το λαιμό εσωτερικά και μάλιστα όσο πιο σκούρο είναι το μέλι τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα, αφού περιέχει περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες. Η κοτόσουπα περιέχει ένα αμινοξύ που βοηθά να μειώνεται η βλέννα στους πνεύμονες και να απομακρύνεται πιο εύκολα, κάτι που αποδείχθηκε και από μελέτη στην Ιαπωνία.

Τα φύλλα του φασκόμηλου είναι ένα από τα συνηθέστερα βότανα που χρησιμοποιούνται εδώ και πολλούς αιώνες για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου, ενώ σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία, η δράση τους ενισχύεται, όταν συνδυάζονται με την εχινάκεια.

Δες πως οι δύο τύποι σωματότυπου που αφορούν τα άτομα με περισσότερο από το φυσιολογικό λίπος είναι γνωστοί ως «μήλο» και «αχλάδι». Στον πρώτο σωματότυπο το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στην κοιλιά, με αποτέλεσμα να παρατηρείται αυξημένη περιφέρεια στη μέση. Στη δεύτερη περίπτωση το λίπος συσσωρεύεται στους μηρούς, με αποτέλεσμα να παρατηρείται αυξημένη περιφέρεια στο ισχίο. Το «μήλο» απαντάται πιο συχνά στους άνδρες και το «αχλάδι» στις γυναίκες, για αυτό και το τοπικό αδυνάτισμα αποτελεί διαφορετικό στόχο για το κάθε φύλο.

Η διαφορά αυτή στην κατανομή του λίπους ανάμεσα στα δύο φύλα οφείλεται σε ορμονικούς παράγοντες. Σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους δεν μπορεί να προβλεφθεί ποια λιποκύτταρα θα κινητοποιήσει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια αυτής. Έτσι δεν μπορεί να προβλεφθεί το σημείο από το οποίο θα μειωθεί λίπος και θα χαθεί βάρος. Άλλωστε, το αδυνάτισμα θα επέλθει σε διάφορα σημεία του σώματος και όχι αποκλειστικά σε ένα.

Στατιστικά, αρχικά μειώνεται το λίπος από τις περιοχές εκείνες του σώματος που είχε εναποτεθεί πιο πρόσφατα. Προϊόντα όπως κρέμες, ζώνες κ.ά. δεν μπορούν να προκαλέσουν απώλεια λίπους και συνεπώς τοπικό αδυνάτισμα. Συνήθως προκαλούν εφίδρωση, δηλαδή απώλεια υγρών. Η άσκηση βοηθάει στην αύξηση μυϊκού ιστού και στην απώλειας βάρους, αλλά όχι στην αυξημένη απώλεια λίπους μόνο στο συγκεκριμένο σημείο.

Για αυτό πρέπει να γνωρίζουμε πως καμία άσκηση η δίαιτα δεν μπορεί να στοχεύει μόνο σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Η απώλεια λίπους θα επέλθει από όλο το σώμα, όχι αποκλειστικά από ένα και μόνο συγκεκριμένο σημείο.

Οι καραμέλες για το λαιμό https://www.ifarmacy.gr/tag/karameles-gia-to-laimo έχουν άμεση δράση και μεγάλη αποτελεσματικότητα όσον αφορά το βήχα και τα υπόλοιπα συμπτώματα που συνοδεύουν ένα κοινό κρυολόγημα. Πέρα από τις διάφορες προτάσεις που υπάρχουν στα φαρμακεία, μπορείτε να φτιάξετε και τις δικές σας στο σπίτι.

Κάθε φορά που ο καιρός ψυχραίνει και οι ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα βρίσκονται στο προσκήνιο, οι άνθρωποι αναζητούν τις καραμέλες έστω και για προληπτικό λόγο. Ας δούμε ποιοι είναι τα απαραίτητα υλικά για να φτιάξει κάποιος στο σπίτι του καραμέλες για το λαιμό:

    1 κούπα ζάχαρη

    1/2 κούπα νερό

    1 κουταλάκι γλυκού σκόνη τζίντζερ

    1/4 κουταλάκι γλυκού γαρύφαλλο τριμμένο

    Λίγη ζάχαρη άχνη για το πασπάλισμα

    2 κουταλιές σούπας χυμό λεμόνι

    2 κουταλιές σούπας μέλι

Η διαδικασία έχει ως εξής:

Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε τη ζάχαρη και το νερό και εν συνεχεία το χυμό λεμόνι (πηγή βιταμίνης C με  αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες). Έπειτα το μέλι (μαλακώνει το λαιμό) και τη σκόνη τζίντζερ (ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθάει στην καταπολέμηση του πόνου). Τέλος, προσθέτουμε το τριμμένο γαρύφαλλο (βοηθάει να μειωθούν οι εκκρίσεις του φλέγματος).

Ακολουθεί το ανακάτεμα των συστατικών και το μίγμα σιγοβράζει (ενώ το ανακατεύουμε κατά διαστήματα) για περίπου 20 λεπτά, (ανάλογα την κουζίνα και την κατσαρόλα) μέχρι να καραμελώσει. Θα είναι έτοιμο όταν πάρει ένα σκούρο καραμελένιο χρώμα.

Στρώνουμε μια λαδόκολλα σε ένα μεγάλο ταψί και με ένα κουταλάκι σχηματίζουμε τις καραμέλες που θέλουμε. Τις αφήνουμε 20-30 λεπτά να σταθεροποιηθούν και τις  πασπαλίζουμε με άχνη για να μην κολλήσουν μεταξύ τους.